Памятка после антицеллюлитного массажа

Цель антицеллюлитного массажа – усилить кровообращение, циркуляцию лимфы и межклеточной жидкости в подкожной жировой клетчатке. Благодаря этому ускоряются обменные процессы: активнее поступают и синтезируются питательные вещества, удаляется застоявшаяся жидкость, токсины, расщепляются жиры.

Антицеллюлитный массаж помогает:

• укрепить кровеносные сосуды;
• улучшить цвет, текстуру кожи, повысить ее упругость и эластичность;
• сгладить «апельсиновую корку», растяжки, рубцы;
• ускорить выведение избытка жира из организма;
• уменьшить толщину подкожной клетчатки;
• убрать локальные отеки;
• повысить тонус мышц;
• скорректировать объемы и контуры тела;
• укрепить иммунитет, улучшить самочувствие.

Что нельзя после антицеллюлитного массажа

1. Есть прямо после процедуры

Изменения в организме продолжают происходить после завершения сеанса массажа. Поэтому в течение 1,5-2 часов нужно воздерживаться от пищи. Следует планировать время процедуры так, чтобы вы не испытывали голода в течение этого периода. Особенно это касается людей с сахарным диабетом.

2. Сразу же возвращаться к повседневным обязанностям

После антицеллюлитного массажа телу нужен отдых в течение 30–60 минут. Это время стоит провести в полном покое, полезно будет поспать.

3. Переохлаждаться

После завершения сеанса тепло оденьтесь, а дома укутайтесь в одеяло. Это поможет поддерживать оптимальную температуру в разогретых тканях и процессы, которые в них происходят. Антицеллюлитный эффект будет более продолжительным.

4. Уменьшать объем потребляемой жидкости

Во время курса массажа нужно ежедневно пить стандартные 1,5-2 литра чистой воды без газа. Она помогает ускорять обмен веществ, поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме.

5. Отказываться от физической активности

Нагрузка должна быть регулярной и оптимальной для вашего уровня подготовки. Достаточно заниматься 30-40 минут в день. Для сжигания калорий эффективнее делать аэробные упражнения: быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы.

6. Голодать

Последствие строгих диет – ухудшение самочувствия, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний. Ведь в организм не поступает достаточное количество питательных веществ, которые требуются для его нормальной работы. Наоборот, нужно есть регулярно и сбалансировано, исключить из рациона «мусорную» еду: сладкую газировку, выпечку, десерты, фастфуд.

Мифы о процедуре

У людей, знакомых с антицеллюлитным массажем поверхностно, бывают заблуждения, из-за которых они считают процедуру неэффективной и отказываются от нее. Спешим развеять в этой памятке четыре наиболее популярных мифа.

1. От антицеллюлитного массажа можно похудеть

Методика действительно помогает немного уменьшить объемы тела и вес, но это происходит из-за удаления лишней жидкости. Массаж стимулирует высвобождение жира из адипоцитов, но если эта энергия не используется, то он снова запасается. Проще говоря, без физических нагрузок похудеть не получится.

2. Антицеллюлитный массаж – это больно

Если процедура болезненная и после нее образуются синяки, значит, будет результат – это заблуждение. Грамотный массажист подбирает методику воздействия под индивидуальные особенности клиента. Боль и гематомы – признак того, что специалист выполнял массажные приемы грубо.

3. Антицеллюлитный массаж нельзя сочетать с физической нагрузкой

Напротив, после сеанса стоит сделать несколько несложных упражнений в течение 10-15 минут. Легкая тренировка поможет поддержать усиленное кровоснабжение и лимфоотток в проблемных зонах. В дальнейшем регулярно занимайтесь спортом, если хотите добиться максимального результата.

4. Антицеллюлитный массаж не обладает оздоровительным эффектом

Во время сеанса затрагивают кожу, подкожную клетчатку, мышцы. Массаж оказывает не только механическое, но и рефлекторное действие. Он помогает расслабиться, снять мышечное напряжение, повысить работоспособность, улучшить сон.